Ofiste Yoga: Stresi Azaltmanın Yolu

Ofiste geçirilen kısa bir süre, vücudu ve zihni rahatlatmak için değerli bir fırsat olabilir.

Yoga hareketleri, iş stresini azaltmaya, zihinsel odaklanmayı artırmaya ve sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı etki yapmaya yardımcı olabilir.

Yoga eğitmeni ve yazar Arzu Özev, ofiste uygulanabilecek bazı yoga hareketlerini öneriyor:

1- Derin Nefes Alma: Gözleri kapatıp, bir eli karnınıza, diğer eli göğsünüze yerleştirin. Burundan derin ve uzun nefesler alıp verin. Bu hareket sırasında nefes alıp verme odaklanmanızı artıracaktır.

2- Omuz Döndürme: Elleri omuzlara yerleştirin ve omuzları nazikçe çevirin. Yavaş ve kontrollü bir şekilde nefes alıp verirken omuzları hareket ettirin. Bu hareket omuzların gevşemesine ve stresin azalmasına yardımcı olabilir.

3- Gökyüzüne Doğru Kol Açma: Nefes alırken kolları gökyüzüne doğru açın ve göğsünüzü genişletin. Bu hareket, vücudu açarak taze bir nefes almanıza yardımcı olur.

4- Kendine Sarılma: Nefes verirken kolları kapatın ve kendinize sarılın. Bu hareket, bedeninizi sıkıp gevşeterek stresi azaltabilir. 4 ila 8 kez tekrarlayabilirsiniz.

Ofiste yapılan bu basit yoga hareketleri, iş stresini azaltmanın yanı sıra zihinsel odaklanma ve genel iyilik halini artırmaya yardımcı olabilir.