Yaz Atıştırmalıkları: Hafif Ve Pratik

Yazın sıcak havalarda serinletici ve hafif atıştırmalıklar tercih etmek hem sağlıklı hem de keyifli olabilir. İşte yazın tüketebileceğiniz lezzetli ve ferahlatıcı atıştırmalık önerileri:

Taze Meyveler:

Karpuz, kavun, çilek, ananas, üzüm, mango, şeftali gibi su oranı yüksek meyveler.
Meyve salatası yaparak birden fazla meyveyi karıştırabilirsiniz.

Smoothie ve Smoothie Bowl:

Dondurulmuş meyveler, yoğurt, süt veya bitkisel sütlerle yapılan smoothieler.
Üzerine granola, taze meyve dilimleri ve hindistancevizi serpilmiş smoothie bowl'lar.

Yoğurtlu Atıştırmalıklar:

Yoğurt ve taze meyveleri karıştırarak hazırlanan meyveli yoğurtlar.
Yoğurt ve bal ile tatlandırılmış buzlu yoğurt çubukları (frozen yogurt popsicles).

Sebzeli Atıştırmalıklar:

Havuç, salatalık, biber, cherry domates gibi sebzeleri dilimleyerek humus, guacamole veya yoğurtlu dip soslar eşliğinde tüketebilirsiniz.
Sebze cipsleri: Fırında veya hava fritözünde hazırlanan kabak, patlıcan veya tatlı patates cipsleri.

Dondurmalar ve Sorbeler:

Evde taze meyvelerle hazırlayabileceğiniz doğal dondurmalar ve sorbeler.
Hindistancevizi sütü veya yoğurt kullanarak yapılan sağlıklı dondurmalar.

Fındık ve Kuru Meyveler:

Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişlerle birlikte kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler.

Enerji topları: Yulaf, fındık ezmesi, bal ve kuru meyvelerle hazırlanan enerji topları.

Granola Barlar:

Yulaf, bal, fındık, kuru meyveler ve hindistancevizi gibi malzemelerle evde hazırlanan granola barlar.

Sandviç ve Wraplar:

Tam buğday ekmeği veya tortilla ekmeği ile yapılan taze sebzeli, peynirli veya tavuklu sandviç ve wraplar. Avokado, ızgara sebzeler ve hafif soslar ile tatlandırılmış wraplar.

Bu atıştırmalıklar yaz aylarında hem serinletici hem de besleyici seçenekler sunarak gününüzü daha keyifli hale getirebilir.