Yoga hareketleri, iş stresini azaltmaya, zihinsel odaklanmayı artırmaya ve sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı etki yapmaya yardımcı olabilir.Yoga eğitmeni ve yazar Arzu Özev, ofiste uygulanabilecek bazı yoga hareketlerini öneriyor:1- Derin Nefes Alma: Gözleri kapatıp, bir eli karnınıza, diğer eli göğsünüze yerleştirin. Burundan derin ve uzun nefesler alıp verin. Bu hareket sırasında nefes alıp verme odaklanmanızı artıracaktır.2- Omuz Döndürme: Elleri omuzlara yerleştirin ve omuzları nazikçe çevirin. Yavaş ve kontrollü bir şekilde nefes alıp verirken omuzları hareket ettirin. Bu hareket omuzların gevşemesine ve stresin azalmasına yardımcı olabilir.3- Gökyüzüne Doğru Kol Açma: Nefes alırken kolları gökyüzüne doğru açın ve göğsünüzü genişletin. Bu hareket, vücudu açarak taze bir nefes almanıza yardımcı olur.4- Kendine Sarılma: Nefes verirken kolları kapatın ve kendinize sarılın. Bu hareket, bedeninizi sıkıp gevşeterek stresi azaltabilir. 4 ila 8 kez tekrarlayabilirsiniz.Ofiste yapılan bu basit yoga hareketleri, iş stresini azaltmanın yanı sıra zihinsel odaklanma ve genel iyilik halini artırmaya yardımcı olabilir.Tuğçe Gevşek
YAŞAM
Yayınlanma: 20 Mart 2024 - 11:46
Ofiste Yoga: Stresi Azaltmanın Yolu
Ofiste geçirilen kısa bir süre, vücudu ve zihni rahatlatmak için değerli bir fırsat olabilir.
YAŞAM
20 Mart 2024 - 11:46