Yıllardır doğru kabul edilen “her gün 2 litre su içmek gerekir” söylemi bilimsel araştırmalarla sorgulandı. Science dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, su tüketimi sabit bir oranla belirlenemiyor. Uzmanlar, kişisel koşulların sıvı ihtiyacını doğrudan etkilediğini vurguluyor.
SU İHTİYACI KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİYOR
23 farklı ülkeden 5 bin 600 kişi üzerinde yapılan araştırmada, su ihtiyacının yaş, kilo, yaşam tarzı, iklim koşulları ve fiziksel aktivite düzeyine göre değiştiği belirlendi.
VÜCUDUN SİNYALLERİNE DİKKAT
Uzmanlar, su içmenin en güvenilir göstergesinin susama hissi olduğuna dikkat çekiyor. Kişinin susuzluk hissetmeden kendini zorla su içmeye yönlendirmesi doğru bulunmuyor.
SPOR YAPANLAR İÇİN EK UYARI
Egzersiz yapan kişilerin sıvı ihtiyaçlarının daha yüksek olduğu ifade edildi. Bu noktada yalnızca su değil, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin de önemli rol oynadığı vurgulandı.
BELİRTİLERİ GÖZDEN KAÇIRMAYIN
Ağız kuruluğu, koyu renkli idrar ve açıklanamayan yorgunluk gibi belirtiler vücudun su ihtiyacına işaret edebiliyor. Uzmanlar, bu işaretlerin dikkate alınması gerektiğini söylüyor.
SU İÇMEYİ ZORLAŞTIRMAYIN
Bilim insanları, su içmenin kişisel ihtiyaçlara göre belirlenmesi gerektiğini hatırlatarak, “Herkes için aynı miktar söz konusu değil, vücudu dinlemek en doğru yol” değerlendirmesinde bulundu.
Haber Merkezi
